#meal prep

45 Kilo Verip Yıllardır Koruyan Benji Xavier'in 3 Altın Kuralı: 'Yasaklar Değil, Dengeli Yaşam Kazandırdı'

İki kez 45 kilo veren içerik üreticisi Benji Xavier, kısıtlayıcı diyetlerin yarattığı 'yo-yo etkisini' kırarak, haftalık hazırlık, hacimli beslenme ve sıvı kalori kontrolüyle kilosunu 2 yıldır sabit tutuyor.