Dünya Kalp Günü'nde Uzman Uyarısı: Kalp Krizi Riskini %80 Azaltan 5 Temel Kural

29 Eylül Dünya Kalp Günü münasebetiyle kalp sağlığına dikkat çeken Kardiyoloji Uzmanı Dr. Zafer Küçüksu, kalp ve damar hastalıklarının Türkiye'de ve dünyada ölüm nedenlerinin başında geldiğini, ancak bu tabloyu basit yaşam tarzı değişiklikleriyle değiştirmenin mümkün olduğunu kaydetti.

Dünya Kalp Federasyonu (WHF) verilerine göre yılda 18 milyondan fazla kişi kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor. Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) 2023 ölüm nedenleri verilerinde de kalp hastalıkları tüm ölümlerin yaklaşık %35,4'ünü oluşturuyor. Dr. Küçüksu, "Kalp hastalıklarının %80'i önlenebilir risk faktörlerine bağlı" uyarısını yaparken, koruyucu tıbbın sadece ilaçla değil, günlük alışkanlıklarla yapıldığını vurguladı.

Hareket ve Beslenme: İki Temel Direk

Uzman, haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivitenin (hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklet) kalp kasını güçlendirdiğini, kan basincını düzenlediğini belirtti. Beslenmede ise "Akdeniz Diyeti" altın standart olarak öne çıkıyor; zeytinyağı, balık, kuruyemiş, tam tahıl, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin kötü kolesterolü (LDL) düşürdüğü, iyi kolesterolü (HDL) artırdığı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmış durumda.

Sessiz Killers: Hipertansiyon ve Şeker

Dr. Küçüksu, "Belirtiler vermeden organ hasarına yol açan hipertansiyon ve tip 2 diyabet, kalp krizinin en büyük tetikleyicileri" diyerek, 40 yaş üzeri bireylerin yılda bir kez mutlaka kan basinci, lipid profili ve kan şekeri kontrolü yaptırması gerektiğini hatırlattı. Sigara kullanımının kalp krizı riskini 2-3 kat artırdığı, bırakılmasının ise 1 yıl içinde riskin yarısına düştüğü, 5 yılda ise sigara içmeyen bir birey seviyesine indiği bilgisini de paylaştı.

Uzman, kaliteli uyku (gece 7-8 saat) ve stres yönetiminin de koruyucu etkenler arasında yer aldığını, "Kalbinizi korumak erken başlayan, ömür boyu süren bir yatırımdır" mesajıyla çağrısı yaparak sözlerini tamamladı.